És totalment normal estar ansiós per graduar-se

  Això's Totally Normal to Be Anxious

Quan el meu amic em va trobar, estava asseguda al terra del bany de dones sota l'assecador de cabells, sanglotant i hiperventilant. La meva bata de graduació llarga i car llogada em va agafar al voltant de la cintura i el barret ridícul que et fan portar a Irlanda quan aconsegueixes el teu doctorat. estava assegut tort al meu cap. Vaig fer servir paper higiènic per eixugar les llàgrimes, i el maquillatge untat, de la meva cara. El meu amic m'havia vist sortir de la meva cerimònia de graduació uns minuts abans i va venir a comprovar com estava, adonant-se que alguna cosa no anava bé. Ella tenia raó, no ho era.

Després de tres anys de treball increïblement dur, finalment em vaig graduar amb el meu doctorat. Els meus pares i la meva germana van volar des d'Ohio per veure-ho. Afortunadament, el meu atac de pànic no va començar realment fins després de creuar l'escenari i rebre el meu diploma, però quan no vaig poder respirar ni parar de plorar, vaig saber que havia de sortir d'aquell auditori, ràpidament. I va ser llavors quan vaig avançar entre la meva fila de companys graduats i vaig córrer pel passadís, vaig sortir per la porta i vaig anar al bany.



Allà estava, acabant d'acabar el grau acadèmic més alt de la meva disciplina —passant de senyora a doctora— i tenia gent al meu voltant que m'estimava i que va viatjar molt per veure'm graduar. Tot i això, tot se sentia completament desesperançat i sense sentit, i després d'intentar suprimir-ho, tot va sortir a brolla durant la meva cerimònia de graduació. Tots els ponents van parlar del nostre futur apassionant i de totes les grans coses que faríem, però en aquell moment, feia un any i mig que estava buscant feina sense tenir sort. Van actuar com si fos una ocasió alegre, però, en realitat, vaig haver de deixar el niu segur de l'acadèmia i intentar trobar feina en un país on ningú contractava.

A més, mai he estat un per a la diversió forçada o les ocasions feliços obligatòries, com la Nit de Cap d'Any, els aniversaris o les festes d'oficina, i la graduació no va ser una excepció. La gent continuava felicitant-me (adequadament) i somrient, i cada vegada que ho feien, o pitjor encara, preguntava sobre els meus plans de futur, em sentia pitjor. No tenia cap bona notícia per a ells, així que li tornava el somriure i assentia educadament, donant-los les gràcies, però secretament amb ganes de cridar.

Per descomptat, tenir ansietat per graduar-se i pel futur és una resposta perfectament normal i raonable per no saber què hi ha per davant. Dr Adam L. Fried , psicòleg clínic que exerceix a Phoenix i professor adjunt de psicologia a la Universitat de Midwestern, ha treballat amb clients que es preparaven per graduar-se i ha vist una sèrie de respostes, que inclouen emoció, alleujament i orgull juntament amb ansietat i por.

'Tendeixo a pensar en la graduació (especialment la graduació universitària) com un tipus de transició vital; sovint s'associen amb emocions positives i negatives', diu Fried. Ella sap. 'Els negatius sovint estan relacionats amb la incertesa sobre com serà la seva vida futura (inclosa la manca de patrons previsibles), els canvis en les expectatives i les preocupacions sobre si aquesta transició vital portarà a la felicitat'.

Causes de l'ansietat relacionada amb la graduació

Segons la meva experiència, com a algú amb una ansietat de vegades debilitant, enfrontar-se al desconegut, ja sigui intentant trobar el bany en una nova oficina o navegar per la vida posterior a la universitat (que, sí, podria implicar l'atur) és un detonant important. Fried diu que alguns graduats experimenten intensos sentiments d'incertesa i aprensió sobre el seu futur, inclòs el que faran després de la graduació, és perfectament normal. Molts també poden sentir-se ansiós per abandonar un entorn que s'ha tornat còmode per a ells i on finalment se senten segurs en el seu paper d'estudiant i del que significa la graduació per a ells socialment, afegeix.

“Molts graduats amb els quals he treballat experimenten ansietat relacionada amb la por que el suport emocional i d'altres tipus (de pares, assessors, instructors, etc.) en què han confiat durant tants anys, de sobte no estiguin disponibles, i es quedin a la seva disposició. propi per navegar per rols adults, com ara trobar feina i mantenir-se a si mateix, viure de manera independent i crear noves relacions', assenyala Fried.

A més, diu que la cerimònia de graduació en si pot ser una font d'ansietat perquè —a més de tota la resta— alguns estudiants han de planificar dinàmiques familiars complicades (com ara els pares divorciats) per tal d'evitar o minimitzar els conflictes. Això pot implicar haver de pensar qui s'asseurà on, amb qui celebrareu i quan i com evitar interaccions negatives i ressentiments.

'Aquestes ansietats de vegades poden agreujar totes les emocions que ja estan sentint per graduar-se i passar a un paper de vida diferent', explica Fried.

Estratègies per fer front a l'ansietat de graduació

Tot i que no hi ha cap mètode màgic per desfer-se de la seva ansietat a la graduació (o en qualsevol altre moment), Fried té alguns suggeriments útils. Tot i que diu que no hi ha molta investigació específica sobre l'ansietat relacionada amb la graduació, segons la seva experiència, els estudiants sovint tenen dificultats per conciliar els seus sentiments reals sobre la graduació, que poden incloure l'ansietat i la por, amb el que creuen que s'espera que tinguin. sentir, com ara pura il·lusió, èxit i orgull.

'Sovint, els estudiants expressen que no haurien de sentir-se ansiós o pors o que són els únics que s'acosten a la graduació amb trepidació i por', explica Fried. 'M'ha semblat útil que els estudiants sàpiguen que no és estrany sentir una barreja d'emocions o fins i tot de vegades només les negatives i parlar amb ells sobre quins aspectes de la graduació consideren que els provoquen més ansietat'.

En altres paraules, donar veu a aquestes inseguretats pot ser una manera d'ajudar a afrontar-les. I després hi ha el temut: 'Llavors, què faràs ara?' pregunta de seguiment. Per a aquest, Fried suggereix que els estudiants intentin establir uns límits amb els membres de la família al voltant d'aquestes discussions, especialment a l'hora de la graduació.

Pel que fa a mi, m'agradaria poder dir que hi havia alguna cosa en particular que m'ajudés amb l'ansietat relacionada amb la graduació, a part d'aconseguir finalment una feina, però no puc. I fins i tot després d'això, el meu cervell va trobar moltes coses noves per les quals preocupar-me. El més important a recordar aquí, però, és que l'ansietat per qualsevol transició important de la vida, com ara la graduació, començar una nova feina, canvis importants en les relacions, és perfectament normal, i reconèixer i abordar aquestes emocions és un bon primer pas per afrontar-les.

Recomanat