Convertir-me en un addicte a la meditació transcendental em va reconnectar el cervell

  Convertint-se en un addicte a la meditació transcendental reconnectat

La meva mare es va aturar a l'aparcament de Walmart i va lliurar a cadascun de nosaltres, tres nens, uns petits bitllets de la seva bossa. 'Només necessito 20 minuts', va suplicar. 'Per què no vas a buscar aperitius i jocs?'

Tots coneixíem el simulacre. La mare havia de meditar abans de poder conduir més lluny en el nostre viatge per carretera. Com a metgessa, tenia una manca de son crònica i havia trobat que la meditació li donava l'energia que necessitava.

'Com sigui, estrany!' Vaig cridar, agafant-li els diners mentre corria alegrement per l'aparcament, somiant amb els Rolos i brillants. Disset revistes que anava a comprar mentre ella trobava el seu zen.



Més : Vaig pensar que la meditació era woo-woo fins que em va ajudar a posar-me sobri

Qui ho sabia, de tot el que vaig aprendre de la meva mare quan era petit, la seva insistència a dedicar-se 20 minuts a ella mateixa quan més ho necessitava seria el millor que m'hauria ensenyat mai?

Flash forward 15 anys. Estic organitzant totes les llaunes per ordre alfabètic al meu armari. El meu xicot em mira amb total incredulitat. És com si un alienígena absolt en organitzar tot allò humanament possible hagués substituït de sobte el meu jo abans desordenat. El dia abans havia llençat un munt de joguines de gats antics (ja ni tan sols tenim un gat...) i material d'acampada a un dels nostres armaris de cuina en un intent de neteja a mig punt abans que vinguessin els hostes. “No et preocupis! Ningú mira en aquest armari', vaig dir.

Però Meditació transcendental , o TM com es diu aquests dies, m'ha reconnectat totalment el cervell.

És probable que hagis sentit parlar de TM. Va guanyar popularitat per primera vegada a la dècada de 1960 amb The Beatles, que va passar temps amb Maharishi Mahesh Yogi a l'Índia, el guru que va desenvolupar la tècnica de meditació transcendental. I ara torna a tenir un moment. Molts Els protagonistes de Hollywood ho estan fent : Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood: la llista continua! I Oprah ha dit ella és una persona 1.000 per cent millor quan fa TM. Quin aval més gran hi ha?!

Malgrat tot el brunzit sobre la mania de TM de Hollywood, tant la meva germana com jo vam ser una mica reticents quan vam anar a la nostra primera classe de TM. Sobretot em preocupava si fer-me el compromís de meditar 20 minuts dues vegades al dia era realment factible. Per a una dona que va lluitar per trobar temps per anar al gimnàs i es va trobar constantment havent de reprogramar les reunions de cafè, semblava una mica de xoc.

'Les persones que avalen la MT són sovint les persones que estan tan ocupades que no s'imaginaven trobar mai 20 minuts per fer-ho', va explicar la meva meditació. instructor Peter Cameron . Quan et prens el temps per fer TM, 'la teva ment es torna més clara i, de sobte, t'adones que acabes d'invertir 20 minuts de meditació i has recuperat una o dues hores de pensament clar', diu, prometent que la TM realment t'ajudarà. esborra molt més de la teva llista de tasques pendents.

Sens dubte, necessitava calmar-me i concentrar-me quan em vaig trobar amb Cameron, que ensenyava TM des de 1972. La meva vida havia estat capgirada pels treballadors de la construcció que martellaven al meu lloc durant totes les hores del dia. Dormir i fer qualsevol feina a la meva oficina era impossible. A més, la meva germana petita vivia amb mi i la meva parella, i ens havíem barallat molt. S'acabava de graduar a l'escola d'art i estava a la recerca d'una feina en una ciutat on has de competir amb gent amb un màster per treballar en una cafeteria. Així que mentre vam conduir per trobar-nos amb Cameron, tots dos érem bosses d'estrès total.

També havia estat a Google TM i m'havia trobat amb uns vídeos súper estranys i divertits d'homes adults asseguts en la postura del lotus, rebotant amunt i avall en una pista de matalassos a competicions de vol iòguic . Pel que sembla, els estudiants poden entrar en una meditació tan profunda que els seus cossos comencin a aixecar-se del terra. Això també em va fer entrar una mica de pànic. La gent esperava que dediqués tota la meva vida a desafiar feliçment les lleis de la física? Perquè um... és evident que no passa. Afortunadament, això estava lluny del cas. La majoria dels practicants semblen ser persones ocupades, com jo, que l'utilitzen per trobar més hores al dia.

M'esperava que ens trobaríem amb Cameron en una mena de temple Zenned amb encens i coixins a terra, però en canvi, ens vam trobar per a les nostres lliçons de meditació en grup a diverses sales d'estar diferents, enfonsant-nos en sofàs i butaques còmodes mentre apreníem. per calmar la nostra ment. I què és la TM? L'instructor de TM Bob Roth, el director executiu de la Fundació David Lynch , que promou la MT arreu del món, explica en un vídeo que t'ensenya TM per silenciar 'the gotta gotta mind' i bàsicament refredar el teu cervell estressat.

No puc explicar-vos tots els detalls sobre el que passa a la classe de meditació perquè vaig signar un acord de confidencialitat. El que és important, però, és que el meu instructor em va ensenyar que repetint sense esforç un mantra, bàsicament una paraula sense sentit que et recordes quan vols entrar en un estat profund de meditació, pots trobar 20 minuts de calma que et tornaran a energizar. .

Abans havia provat altres formes de meditació i vaig fracassar miserablement. Vaig provar la meditació de consciència una vegada en un temple budista i em vaig trobar retorçant-me incòmode, massa conscient de tot el que estava malament amb el moment, des de la meva picor al colze fins a les meves sabates de cop massa ajustades. Els CD de meditació de visualització guiada que havia provat tampoc van funcionar massa bé. 'Imagina que estàs a una platja', va dir una veu tranquil·la. El meu diàleg interior va ser una mica així: Espera, és una platja freda de la costa est o pot ser una platja del Carib? Com puc permetre'm el luxe d'anar a una platja del Carib? Per què hi ha una gavina bruta a la meva platja? Recordes la vegada que una gavina em va fer caca al cap? El meu jo de visualització de meditació arriba a ser més prim i més bronzejat que el meu jo actual?

La TM era diferent d'altres formes de meditació que havia provat perquè no havia de fer cap esforç per meditar. De fet, et diuen que no. Bàsicament entrenes el teu cervell per calmar-se i la teva ment aprèn a començar a repetir automàticament el mantra quan és el moment de meditar. És com descobrir que hi ha un bany calent esperant el teu cervell al qual pots submergir-te fàcilment sempre que necessitis un temps mort. No t'has de centrar a quedar-te perfectament quiet (cosa que és impossible per a mi) ni a programar les teves respiracions com en altres formes de meditació que he provat. En general, la respiració s'alenteix de manera natural, però. I pots seure com et sentis còmode, sempre que el coll no estigui recolzat. A més, no necessites res especial. Pots meditar al teu llit, la cadira preferida de La-Z-Boy, en un avió o al teu cotxe aparcat.

  Meditació TM

Imatge: Lizzy Hill

La TM va funcionar per al meu cervell. Em vaig sentir tan alt d'energia natural després de la meva primera sessió que va ser com descobrir un nou fàrmac. I com més meditava, més vaig notar canvis positius en mi mateix. Quan vaig aprendre a fer front a la meva ansietat del dia a dia, vaig començar a perdre les ganes de beure a les nits. De vegades sortia al bar amb els amics i beviava una copa de vi tota la nit, cosa de la qual no havia estat mai capaç abans. A mesura que em despertava cada cop amb menys ressaca, de sobte em vaig sentir obligat a fer exercici regularment. Això em va fer menys inquiet a la nit, així que vaig començar a anar al llit mentre el rellotge encara deia la tarda. (un èxit important per a mi). Després de les meves meditacions matinals, vaig descobrir que podia potenciar el meu treball i vaig començar a procrastinar cada cop menys les tasques. Els experts diuen que la TM també té una gran quantitat de beneficis per a la salut. Per exemple, el Associació Americana del Cor vincula la meditació transcendental amb una disminució de la pressió arterial.

La TM no és barata. Pot costar fins a 1.500 dòlars perquè un adult faci el curs. Tanmateix, hi ha descomptes i plans de pagament disponibles, de manera que podeu pagar en quotes mensuals, com ho faríeu amb el vostre gimnàs local. Encara que estic segur que alguns de vosaltres m'esteu posant els ulls en blanc per haver fet un curs tan car, per a mi ha valgut la pena. Afegiu-hi el fet que, durant la resta de la meva vida, qualsevol instructor de MT del món es reunirà amb mi quan necessiti una mica d'ajuda amb la meva pràctica de meditació, i sento que no és un mal tracte. L'altre dia, vaig fer FaceTime a Cameron perquè havia perdut breument l'hàbit de meditar a causa d'un horari agitat i havia de tornar al bon camí.

Ara que la meva mare, la meva germana i jo meditem, m'he adonat que la meva família i jo discutim menys quan estem junts. L'Amanda Lakhanpal, mare de tres nois de 13, 10 i 7 anys, em diu que la MT també ha influït positivament en la seva dinàmica familiar, ja que tots practiquen la MT d'alguna manera. 'Encara tenim els nostres moments com altres famílies, però n'hi ha menys, i l'estrès es dissipa ràpidament', diu. 'Els meus nois són molt pacífics, intuïtius i compassius (molta gent ho ha comentat). Els encanta estar junts a casa'.

Als 30 anys, ara estic descobrint una versió de mi mateix més eficient i amb més rendiment. Per descomptat, encara em quedo despert fins a les 4 a.m. de vegades mirant el Expedients X o em trobo cantant Toni Braxton al karaoke fins a primera hora del matí: encara sóc la mateixa persona! — però les meves sessions de meditació habituals m'han ajudat a trobar més equilibri a la meva vida.

Recomanat