El correu electrònic dels somnis va arribar un dia que realment el necessitava. Em sentia fora de forma i necessitava un canvi. Un gerent del balneari m'havia escrit: 'He sentit que sou un bon orador. Estem buscant un ponent que vulgui passar una setmana gratuïta aquí a canvi de dues presentacions a la nit per als nostres altres convidats'.
Visca!
'Com que som un complex per perdre pes, ens agradaria que ensenyis les dues nits sobre la pèrdua de pes'.
Oh, no.
Tenia 36 anys, era gruixut i ensorrat. Un instructor de 'pèrdua de pes' gros i embarassada?
'Doneu-me una setmana per pensar-hi', li vaig dir.
Quan hi pensava aquella setmana, em vaig adonar no canviar és més dolorós que canviar. Admetem-ho, l'aparença importa. Les dones professionals no es poden permetre tenir un sobrepès significatiu. Ens agradi o no, quan ho som, alguns dubten de la nostra competència en altres qüestions que no siguin menjar. L'aparença és el primer que noten els altres i, tot i que no podem canviar la nostra edat, la nostra raça o el nostre sexe, la majoria de nosaltres podem aconseguir un pes que sigui saludable per a nosaltres.
Finalment vaig acceptar aquesta oferta i he tornat a l'spa més d'una vegada per impartir el curs. Abans de dir que sí la primera vegada, vaig pensar molt i vaig perdre el meu problema de pes de tota la vida per sempre.
Així és com: vaig deixar de convèncer-me no podia vencer el meu problema de pes. Vaig redefinir el meu problema de pes com un problema mental, emocional i actitudinal. Em vaig adonar que el menjar i l'exercici no eren el problema. És la ment la que li diu a la mà que està bé aconseguir aquestes calories i que està bé no fer exercici. Vaig decidir que els meus hàbits m'havien atrapat en un cos amb sobrepès i que podria sortir de la presó grassa. Em vaig adonar que jo només podia decidir si el meu passat era igual al meu futur. Podria renunciar a una oportunitat de treball meravellosa perquè era impotent per canviar, o podia enfrontar-me i fer front al sabotatge.
El meu repte per a tu és: si estàs atrapat per l'excés de greix i t'has estat pegant per això, canvia de rumb. Examina les teves trampes i eradica-les.
Les trampes habituals per a les dones treballadores amb escassetat de temps inclouen:
- Tornar a casa després d'una feina de muntatge d'avions tan cablejat que vas atacar la nevera
- Deixar que un error d'augment de pes et descarrili
- Sentir-se tan esgotat al final de la jornada laboral que compreu el sopar més barat i ràpid, independentment de les calories.
- El treball consumeix la teva vida, descarrilant els teus plans d'exercici i sense temps per atendre les teves pròpies necessitats, fins al punt que utilitzes els aliments com a comoditat, recompensa, tractament legal, amortidor i mecanisme d'afrontament.
- Participar en l'alimentació del pilot automàtic quan no tens gana
Si aquests hàbits formen part de la teva vida, aquí tens alguns suggeriments:
- Al final d'una jornada laboral intensa, fes una petita caminada per un sender amb bicicleta abans d'apropar-te a la teva nevera
- Substituïu el mite del tot o res per la creença que qualsevol canvi positiu, fins i tot cinc minuts d'exercici o una tassa de te calent en lloc del pastís de formatge, compta com a èxit.
- Compreu sushi, fruita picada, verdures o combinacions de sofregit a botigues de queviures locals perquè no trobeu alguna cosa fàcil però alta en calories
- Dedica cinc minuts diaris a alguna cosa que t'agradi, sobretot si no tens temps, perquè no desitgis menjar per a la comoditat.
- Fes una llista de mètodes alternatius no calòrics per recompensar, tractar i fer front, i fes-los servir
- Fixa't en el que estàs fent i tria: vols menjar o no? Si ho fas, està bé, però tria primer
- Guardeu un dipòsit al vostre escriptori de llaminadures baixes o sense calories
- Si comenceu a perdre la motivació, recordeu-vos tots els èxits que heu aconseguit en àrees importants de la vostra vida i, a continuació, pregunteu-vos si deixareu que un brownie sabotegi alguna cosa que realment us agradaria fer.
- Ompliu la vostra vida amb tants altres esdeveniments lúdics i agradables, inclòs escriure un diari per mantenir-vos en contacte amb les emocions que podrien descarrilar un programa de pèrdua de pes, que no teniu temps per menjar per avorriment.
- Quan estigueu a punt de deixar que el plaer a curt termini de menjar enfosquir el plaer a llarg termini de deixar el vostre problema de pes enrere per sempre, feu una llista mental o escrita de totes les oportunitats que perdreu i tots els sentiments de decepció que teniu. Ho tindré si encara tens el teu problema de pes d'aquí a un any.
Comença avui. Si puc fer-ho, pots fer-ho tu.
Dra. Lynne Curry, autora de Superar l'assetjament laboral i Solucions dirigeix una empresa de consultoria de gestió i recursos humans, The Growth Company, Inc., i va fundar www.workplacecoachblog.com i www.bullywhisperer.com